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柏荟国际医美是怎么样人民网专访重庆联合丽格副主任医师徐铎:如何通过有效身材管理塑造优美形体

作者:重庆联合丽格       时间:2021-07-08 10:09:56        在线预约 | 专家答疑

柏荟国际医美是怎么样主持人: 大家好,欢迎观看人民网视频访谈,我是文彦。每到夏天,女性朋友聊得最多的一个话题就是减肥瘦身,那该如何正确管理自己的身材呢?今天我们邀请到重庆联合丽格美容医院院长徐铎来到演播室,和我们聊一聊关于身材管理的话题。徐院长,您好! 徐铎: 主持人好,各位网友大家好! 主持人: 日常生活中,部分女性朋友想通过节食和运动来减脂,但不管怎么管住嘴、迈开腿,似乎都没有瘦的迹象,这究竟是为什么呢? 徐铎: 脂肪在我们人体中主要是起保护和吸收能量的作用,当能量摄入过多时,人体就会出现脂肪增多,臃肿的形态就会显现出来

主持人:大家好,欢迎观看人民网视频访谈,我是文彦。每到夏天,女性朋友聊得最多的一个话题就是减肥瘦身,那该如何正确管理自己的身材呢?今天我们邀请到重庆联合丽格美容医院院长徐铎来到演播室,和我们聊一聊关于身材管理的话题。徐院长,您好!

徐铎:主持人好,各位网友大家好!

主持人:日常生活中柏荟国际医美是怎么样,部分女性朋友想通过节食和运动来减脂,但不管怎么管住嘴、迈开腿柏荟国际医美是怎么样,似乎都没有瘦的迹象,这究竟是为什么呢?

徐铎:脂肪在我们人体中主要是起保护和吸收能量的作用,当能量摄入过多时,人体就会出现脂肪增多,臃肿的形态就会显现出来柏荟国际医美是怎么样,其中最明显的部位就是肚子和大腿。对于减肥,大多数人都是采用节食方式,例如一天只吃一个苹果、饿了就喝水,或者干脆什么都不吃,以此来减少摄入量柏荟国际医美是怎么样,防止脂肪吸收。这的确能够减少体内水分、排泄物、脂肪或是肌肉,但也会让肌肉软组织松弛,甚至是全身无力,而且这也违背了我们最初减肥的初衷。另外,还有一部分人会通过运动的方式来增加身体消耗,亦或是通过药物干扰营养物质的吸收。但其实不管是用哪种方法瘦身,一旦控制不合理,就会影响我们的健康和生活质量,以及身体形态。

主持人:有的人明明已经瘦下来了,但仍然还是会对自己现在的身材不满意,这是为什么呢?如何在追求美丽的形体同时合理地进行身材管理?

徐铎:现如今的审美很讲究质感,以瘦为美的时代已成为过去式柏荟国际医美是怎么样,人们普遍还是更喜欢有肌肉线条感的健康瘦。在进行身材管理之前,首先要科学了解自己的身体情况,对形体美要有科学的认知,然后在保障健康的基础上,进行合理的身材管理。这不是短时间和暂时性的,需要有计划、系统并持之以恒地进行学习与管理。

主持人:那关于好身材有没有什么数值标准呢?

徐铎:好身材的前提是健康,要比例协调、匀称,如果要用科学、标准的数值来判断好身材,可以用BMI和体脂率。BMI就是我们所说的身体质量指数,是国际上常用于衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准;体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映的是人体内脂肪含量的多少。由于身体脂肪总重量自身是无法估算的,所以大家只能通过体脂秤、血脂指标等专业的检测方法进行测量。通常来说,成年女性的标准体脂率为20%-25%。虽然BMI和体脂率是衡量好身材的两个数值标准,但同样BMI和体脂率的人也有可能拥有不同的身材,例如同样是身高一米六,体重90斤的两位女性,有可能一个是S型身材,一个是V型身材。因此,还要有一个标准去细化地衡量一个人是否拥有好身材,我们把这个标准叫做“黄金身材”,也就是身材比例符合黄金比例,主要涉及到腰臀比、腿身比、头身比等一系列指标。在健康的基础上,身体脂肪是否分布匀称,决定了一个人是否拥有黄金身材。

主持人:原来好身材数值标准是这样来判定的,那女性的体态一般是分哪几种呢?

徐铎:女性身材从体态上来说大致可以分为6种。第一种是矩形。也就是典型的上下一样宽,虽然很瘦,但没有该有的凹凸曲线;第二种是梨型。又称为三角形,比较鲜明的特征是腰细柏荟国际医美是怎么样,臀部比较宽,上半身瘦,下半身胖;第三种是勺子型。又称为“8”字型,这种体型是上半身比例最协调、最好看的,而下半身比例会略逊一筹;第四种是沙漏型。胸部、腿部、腰部、臀部都凹凸有致,是一种较为理想的体型;第五种是倒三角形。倒三角形的形体一般表现为宽肩窄臀,脂肪通常分布在身体的上半部分,是一些健身男士的追求,但对女性来说,拥有这样的身材就会显得有些魁梧;最后一种是椭圆形。也就是大家熟知的苹果型,典型特征是腰部的宽度大于肩部和臀部,中间宽,上下细,这是很多产后妈妈容易遭遇的形体。

主持人:原来身材还有这么多种体态,那我们如何才能塑造出适合自己的体态呢?

徐铎:若想塑造出一个好看的形体,建议大家可以尝试以下几种方式:科学合理的控制饮食和锻炼。饮食方面主要是控制热量的摄入,可以根据身体所需要的营养均衡搭配饭菜;运动方面,可以采用有氧加无氧运动的结合,比如快走、慢跑、慢速游泳、平板支撑、俯卧撑等。其实,无论是饮食还是运动,都贵在自律。通过医美手段达到减脂目的。医美手段主要是针对运动、饮食控制都难以减掉的顽固脂肪,或是局部脂肪分布不均匀、某些部位脂肪欠缺的人群。但是,由于每个人的身体情况不一致,所以医生也会针对不同的群体采用不同的医学方式进行调整。需要注意的是,通过医美手段改善形体后,仍然需要自律管理,不能因为医学瘦身后身材变好了,就随意的胡吃海喝。因为成年人的脂肪数量是恒定的,医学瘦身后皮下脂肪数量虽然减少了,但暴饮暴食会导致脂肪细胞体积变大,导致医美效果不理想。医美是一种简单、快速蜕变的手段,但长远的效果还是需要自己不断去完善、去管理。气质和内涵的修炼与提升。作为一名爱美女性,除了形态美外,还应该升华到行为与气质,言行举止、坐、立、行均要得体。

主持人:感谢徐院长的分享,同时感谢大家的关注,再见!